Shinrin yoku – kąpiele leśne
Shinrin-yoku to słowo pochodzące z języka japońskiego. Shinrin (jap. 森林) dosłownie oznacza „las”, z kolei yoku (jap. 浴) oznacza „kąpiel”. To zanurzenie się w leśnej atmosferze, wsłuchanie w odgłosy natury, czerpanie z niej korzyści dla ciała, umysłu i ogólnego samopoczucia. W tradycji z jakiej wywodzą się kąpiele leśne, głęboka, wszechogarniająca gra zmysłów nazywana jest Yugen. To wzbudzenie w nas głębokiego poczucia piękna i tajemniczości wszechświata. Wieź z przyrodą jest instynktowna, intuicyjna, jest czymś niematerialnym, ulotnym, opartym na biologicznej potrzebie kontaktu z przyrodą. Obcowanie z nią jest czymś, co chcemy zatrzymać, chcemy poczuć, bez oceny czy analizy. Liczy się bycie, doświadczanie, emocje, zmysły.
Spotkanie i doświadczanie w duchu Shinrin-yoku zawiera wiele relaksujących i regenerujących ćwiczeń, stanowiących zaproszenie do odnowy mentalnej, odzyskiwania harmonii i wzmacniania rezyliencji – odporności na trudy codzienności. Badania nad Shinrin-yoku potwierdzają, że przebywanie w lesie wpływa korzystnie na zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.
Korzyści z Shinrin-yoku:
- Redukcja stresu i poprawa nastroju
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Poprawa zdrowia psychicznego:
- Obniżenie ciśnienia krwi i poprawa zdrowia serca
- Poprawa koncentracji i kreatywności
- Zwiększenie poczucia szczęścia i więzi z naturą
- Zwyczajnie lepszy nastrój , spadek poziomy agresji/awersji
W sferze biznesowej Shinrin-yoku można wykorzystywać:
- podczas warsztatów związanych z rozwojem rezyliencji, dobrostanu, inteligencji emocjonalnej
- podczas sesji indywidualnych lub organizowanych w małych grupach
- szeroko pojętej pracy z emocjami i rozwoju samoświadomości
- idealnie pasuje jako część szerszego projektu, w części odnowy mentalnej i fizycznej w projektach związanych ze wzmacnianiem tożsamości, odpowiedzialności osobistej, event-ach typu team buliding / team spirit
Podziwianie pejzażu zajmuje umysł, nie wymaga jednak od niego wysiłku, a jednak ćwiczy go, uspokaja, a nawet ożywia przynosząc tym samym – poprzez wpływ umysłu na ciało, odpoczynek i orzeźwienie całemu organizmowi
Law Olmsted (projektant Central Parku w NY)